- Her yutkunduğumuz da bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde, heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu durum gaz oluşmasına neden olabilir.
- Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından zengindir. Buna rağmen gaz sorunu yaşayan kişiler bu besinleri dikkatli tüketmeli ve taze tüketmelidir.
- Gazlı içeceklerde gaz oluşturmakta oldukça etkilidirler. Tüketirken dikkat edilmeli.
- Soğan, Brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira, sütten bir süre uzak durarak bu durumun oluşmasını engelleyebiliriz.
- Yapay tatlandırıcılardan uzak durabiliriz.
- Küçük porsiyonlarda yemek yiyebilir ve 3 öğün kuralını hayatınıza geçirebilirsiniz.,
- Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde yiyebilirsiniz.
- Aceleniz varsa ve aşırı stres halindeyken yemek yememeye özen gösteriniz.
- Diş sağlığınıza daha çok özen gösteriniz.
- Sigarayı kullanıyorsanız bırakmayı düşünebilirsiniz. Çünkü bu durum daha çok hava yutmanıza bu durumda gaz oluşmasına sebep olur.
Gaz sancısı bazı durumlarda kalp krizi ile karıştırılıyor olabilir bu krizleri hafife almamanızda yarar var. Sırtınızda ve göğsünüzde ağrı varsa, terliyorsanız ve yüz üstü yattığınızda gaz çıkaramıyorsanız bir doktora gitmeniz de fayda var. Bu iki hastalık karıştırıldığında birçok insan bu nedenden dolayı hayatını kaybetmektedir. Bu krizleri hafife almayın.
Sağlıkla kalın.
"
}
]
}