{
    "title": "Hafif Mide Bulantısı",
    "image": "https://www.mide.gen.tr/images/hafif-mide-bulantisi(1).jpg",
    "date": "21.01.2024 11:32:35",
    "author": "fadime kolay",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hafif mide bulantısı,</b> mide bulantısının birçok sebebi olabilir fakat bu sebeplerin en fazla görülme sebepleri arasında, araba tutması, gıda zehirlenmesi, stres, alkol kullanmak, migren gibi sebeplerdir. Bunların dışında hafif bulantılara gebeliğe bağlı oluşan bulantıları da ekleyebiliriz. Bazı gıdalar bulantıyı iyice artırırken bazıları hafiflemesine neden olur. Eğer mide bulantısı sık sık oluyorsa ve uzun sürüyorsa bunu hafife almamak gerekmektedir hemen bir doktora başvurmakta ve altında yatan nedenleri araştırmakta fayda var. Eğer bulantı hafifse bulantıyı gidermek içinde bazı çareler var mı bunları araştırmak lazım. Benim size tavsiyem şunlardır.</div><div><br></div><div><b>Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?</b></div><div><br></div><div>Bulantınız çoksa eğer, öncelikle dinlenin yarım saat kadar sırt üstü uzanmak ya da biraz uyumak iyi gelebilir. Oda sıcaklığı da bulantıyı tetikleyebilir, eğer evdeyseniz camları açıp biraz serinlikte oturmakta fayda var. Bir başka önerim yavaş adımlarla yapılan yürüyüşte iyi gelebilir. Bunun yanı sıra dışarıda sağlıksız yapılan gıdalardan, kahve ya da çay içmekten, et yemekleri tüketmekten vazgeçilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Mide bulantısına bazı gıdalarda iyi gelebilir</b></div><div><br></div><div><b>Bu gıdalardan bazıları şunlardır;</b> Zencefil, limon, su, nane, elma, kuru yemiş yemek, ayrıca mideyi boş bırakmamak, sindirimi kolay gıdalar tüketmek hafif mide bulantısının geçmesini sağlayan gıdalar arasında yer alır.</div><div><br></div><div><b>Limon,</b> limon bazı bulantılara iyi geliyor, bazı hamile hanımlar yaşadıkları bulantıları yok etmek için limon içtikten sonra rahatlama hissedebilirler. Bazen limonun kokusu bile bulantının yok olmasına sebep olabilir ve daha etkili olması için zencefil çayının içine de sıkılabilir.</div><div><br></div><div><b>Zencefil;</b> Bazı mide bulantılarına zencefil de iyi gelir. Hafif olan mide bulantılarını geçirmek için günde 2-3 bardak zencefil çayı içilebilir. Çayı hazırlarken taze zencefil dilimleriyle hazırlamak mideye daha faydalı olur.</div><div><br></div><div><b>Su;</b> Sıvı kaybı mide bulantısını arttıran bir diğer etkendir. Özellikle bulantı yaşadığınız günlerde tükettiğiniz su miktarına dikkat edin. Soğuk su tüketmeyin, kafeinli ve enerji içeceklerini tüketmeyin. Suyu yavaş yavaş için. Eğer bulantınız su kaybından dolayıysa su ile kaybettiğiniz mineralleri daha hızlı yerine koymak için potasyum bakımından zengin muz yenebilir.</div><div><br></div><div><b>Mideyi boş bırakmayın;</b> Boş mide bulantının artmasına sebep olabilir. Bunun için hafif, mide bulantısına iyi gelecek yiyecekler tüketmeniz yararınıza olacaktır. Mide suyunu alması ve midenizin dolması için biraz ekmek içi yiyebilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Nane;</b> Bulantının olduğu zamanlarda bir iki nane yaprağı çiğnemek iyi gelebilir. Nane çayı da iyi gelebilir.</div><div><br></div><div><b>Kuru yemiş;</b> Protein eksikliği bulantının artmasına sebep olabilir ancak proteinli gıdalar tüketmek istemiyorsanız bir avuç fındık, fıstık, badem işinize yarayabilir.</div><div><br></div><div><b>Elma;</b> Elma, lifli yapısıyla toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Bir elmayı dilimleyip yavaş yavaş tüketmek iyi gelebilir.</div><div><br></div><div><b>Sindirimi kolay gıdalar,</b> Mideniz bulandığında bol proteinli veya yağ içeren sindirimi nispeten daha zor gıdalar yerine tuzlu kraker gibi atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Tadı ve kokusu çok güçlü olmayan krakerler mide bulantısını bastırabilir.</div><div><br></div><div>Katı yiyecekler yiyebileceğinizi hissettiğinizde mideye zarar vermeyen, ekmek ve kraker türü nişasta oranı yüksek yiyecekler yemekle başlamanız faydalı olacaktır. Hafif mide bulantısını geçirmek için bir süre yağlı, süt ve süt ürünlerinden uzak durmak faydalı olacaktır.</div>"
        }
    ]
}