Mide ekşimesinin en önemli nedenlerinin başında yanlış yeme alışkanlıkları yer alır. Aşırı yemek yemek de mide ekşimesine yol açmaktadır. Yemek yedikten sonra ağırlık hissedip uzanmak genelde yaptığımız yanlışlardan biridir ve mide ekşimesi nedenleri arasında yer alır. Bozulmuş, aşırı baharatlı ve bekletilmiş yiyecekleri tüketmek de mide ekşimesinin nedenlerindendir. Mide ekşimesi yemeklerle ilgili yanlışlardan kaynaklanabildiği gibi bazı hastalıklardan dolayı da görülebilir. Mide ve onikiparmak bağırsağı ülseri, safra kesesinde oluşan iltihaplanma, reflü ve gastrit gibi rahatsızlıklar mide ekşimesine neden olmaktadır. Ayrıca hamile bayanlarda da mide ekşimesi sıkça görülen şikâyetlerden biridir. Bazen de bazı içecekler mide ekşimesine neden olabilir. Özellikle alkol ve aşırı asitli içecekler bunların başında gelir.

Yanlış beslenme ve yanlış yiyecek ya da içeceklerin tüketilmesinden dolayı meydana gelen mide ekşimesinin ilk belirtileri midede yanma ve ekşime hissidir. Kişinin ağzına ekşi ve yakıcı bir sıvının gelmesi mide ekşimesinin belirtisidir. Mide ekşimesi ile ilgili belirtiler yemek öncesinde ve yemek sonrasında görülebileceği gibi, yemekten 2-3 saat sonrasında bile belirtiler görülebilmektedir. Aşırı yemek yeme sonrasında hazımsızlıktan dolayı belirtiler daha çabuk kendini gösterir.

• Mide ekşimesinden şikâyetçiyseniz az fakat ara ara yemek yemeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.
• Yemeklerden hemen sonra yatma alışkanlığından vazgeçmelisiniz.
• Özellikle alkollü ve asitli içeceklerin tüketiminden uzak durmalısınız.
• Mide ekşimesi problemleri olanların sigara kullanımını bırakmaları gerekir.
• Yemek yerken lokmaları iyice çiğnemelisiniz.
• Aşırı baharat kullanılmış, acı ya da ekşi gıdaları tüketmekten kaçının.
• Kıyafetlerinizde de dikkat etmeniz gereken noktalar var. Özellikle çok dar pantolon giymemeye ve kemer kullanıyorsanız aşırı sıkmamaya çalışın.
• Uyurken sağ tarafa doğru dönerek yatmamaya özen gösterin.
• Yediğiniz ya da içtiğiniz gıdaların aşırı sıcak ya da çok soğuk tüketiminden uzak durun.
• Kızartma ve yağlı besinler gibi hazmedilmesi zor gıdalardan kaçının.
• Kola, çay ve kahve gibi içeceklerin tüketimine de dikkat etmelisiniz.
• Çikolata, cips ve kraker gibi yiyecekleri de azaltmanızı tavsiye ediyoruz.
• Yemek esnasında mümkün olduğunca porsiyonlarınızı küçük tutun.
• Yemeklerden sonra sakız çiğneyin.
• Aşırı kilolarınız varsa en kısa zamanda egzersize başlayarak fazla kilolarınızdan kurtulun.
• Yemek sonrasında 1 bardak su için.
• Mide ekşimesi sorununa karşı soda, su, kafeinsiz içecekler, süt ve asitsiz meyve sularının tüketimi de fayda sağlar.

2 Yorum Yapılmış "Mide Ekşimesi"