Mide guruldaması, gün içerisinde sıkça karşılaşılan bir durumdur. Genellikle aç olduğumuz zamanlarda ortaya çıkmakla birlikte, yediğimiz yemeğin hemen sonrasında da meydana gelebilir. Mide guruldaması sağlık açısından zararsızdır. Ancak sosyal ortamlarda kişinin rahatsız olmasına ve başkalarını rahatsız etmesine yol açabileceğinden, çoğu kişi tarafından bir sorun olarak görülmektedir.

Mide guruldaması genellikle bağırsakta biriken gazdan kaynaklanır. Bu gazın birikme sebebi, yemek yerken yuttuğumuz hava ile ilgilidir. Yutulan bu hava içeride birikerek mide guruldamasına neden olabilir. Bununla birlikte, midede bulunan mikroorganizmaların çoğalması da mide guruldamasına yol açabilir. Aşırı derecede mide guruldaması, bağırsak sorunlarının habercisi olabilir. Yüksek sesli ve sürekli mide guruldaması sorunu yaşayanların bağırsak röntgeni çektirmesi sağlık açısından önemlidir.

Mide guruldamasına neden olan havanın yutulmaması için öncelikle yemek yeme şekline dikkat etmek gerekmektedir. Hızlı yemek yemek, fazla hava yutmaya neden olacağından mide guruldamasını tetikleyebilir. Bu nedenle, yavaş ve dikkatli yemek yemek önemlidir. Ayrıca, derin nefes almak yerine kontrollü nefes almak da hava yutmayı önleyecektir. Yemek yerken ve su içerken dikkatli olunmalıdır. Birçok kişi, su içerken nefes alıp verdiği için suyla birlikte hava da yutabilir. Bu durumu önlemek için suyu aralıklı olarak ve nefesimizi tutarak içmek en doğru yoldur. Bu şekilde hava yutmadan su içmek mümkündür.

Gazlı içecekler ve alkol de mide guruldamasının başlıca nedenlerindendir. Gazlı içecekler ve alkol, midenin genişlemesine ve havanın daha çok hareket etmesine neden olabilir. Bu da mide guruldamasını tetikler. Bu nedenle, gazlı içecekler ve alkol tüketimini sınırlandırmak önemlidir.

Mide guruldamasını önlemek için:

Bu yöntemler, mide guruldamasını azaltmada etkili olabilir. Ancak, mide guruldaması ile ilgili sürekli bir problem yaşıyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir.